一般来说，降血压不存在最有效5种食物，因为食物无法降血压，但可以吃芹菜、土豆、小麦、苹果以及绿豆进行改善。

1、芹菜：

能够保护血管，对降血压有比较好的效果，但具体功效因人而异。

2、土豆：

含有多种微量元素，其中钠元素的含量比较低，有助于改善心肌的收缩能力，对降血压有一定的效果。

3、小麦：

含有大量植物纤维，能够促进消化，还可有效抑制肠内细菌繁殖，对疾病的恢复有一定的帮助。

4、苹果：

营养价值比较丰富，有助于改善心肌功能和血液循环，可有效减少高血压的发展。

5、绿豆：

可以用来煮汤，有助于减轻不适症状。