恐高一般是指恐高症，一般来说，恐高症可以通过自我调整、冲击疗法、系统脱敏疗法等方法克服。

1、自我调整：需要进行自我调整，学会放松，避免处于紧绷或精神焦虑的状态。

2、冲击疗法：主要是面对自己的恐高高度，比如站在楼上向下看，有利于战胜焦虑，从而改善恐高症。但如果恐高症的症状比较严重，尽量不要选择。

3、系统脱敏疗法：主要是分阶段减弱恐惧感或焦虑感，有利于提高心理承受能力。

除此以外，也可以采取心理治疗方法，在心理医生的指导下进行沟通交流，必要时也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗。同时要定期到医院复查，饮食保持均衡，注意休息，避免熬夜。