天生皮肤黑想要变白一般可以通过注意饮食、科学防晒、调整生活规律来改善，具体如下：

1、注意饮食：一些蔬菜如芹菜、白萝卜和香菜等，容易使色素沉淀，因此在夏季或者阳光强烈的日子尽量少吃。而白菜、萝卜和洋葱对于排出黑色素有着很好的效果。

2、科学防晒：在进行美白的同时，还需要防晒。因为美白护理的过程，是将黑色素慢慢排出，而防晒则可以抑制新的黑色素生成。通过做好防晒能够使真皮层不受紫外线的侵害，不刺激酪氨酸酶的活性，从而抑制黑色素的生成。

3、调整生活规律：偏食、压力和睡眠不足等不良的生活习惯，会令黑色素增加。睡眠不稳定的人，不仅皮肤代谢率不佳，还会促进黑色素的生产，而导致皮肤变黑。所以天生脸黑的人应该更加注意日常生活规律。