通常情况下，身上湿气重的去除办法有饮食调理、运动锻炼、中医调理、生活调整、心态调整等。如有不适，及时就医。

1、饮食调理：

饮食是调节体内湿气的重要途径。建议多食用具有健脾利湿功效的食物，如红豆、薏米、冬瓜、山药等。这些食物能够帮助身体排除多余的水分，减少湿气的积累。同时，要避免过多摄入油腻、辛辣、生冷的食物，以免加重湿气。

2、运动锻炼：

适当的运动锻炼有助于促进身体新陈代谢，加速湿气的排出。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周进行三到五次，每次持续半小时左右。运动时要注意适度，避免过度劳累。

3、中医调理：

中医在去除湿气方面有着丰富的经验和独特的方法。可以根据个人体质和症状，选择适合的中药汤剂或中成药进行调理。此外，拔罐、艾灸等中医外治法也有助于去除湿气，但需要在专业医师的指导下进行。

4、生活调整：

保持良好的生活习惯也有助于去除湿气。要保证充足的睡眠，避免熬夜;注意保持室内通风，避免潮湿环境;穿着宽松舒适，避免紧身衣物束缚身体。

5、心态调整：

保持愉悦的心情对于身体健康非常重要。要避免过度焦虑、压力过大，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，保持积极乐观的心态。

综上所述，去除湿气需要从饮食、运动、中医调理、生活调整和心态调整等多方面入手。根据个人情况选择合适的方法，并坚持下去，相信一定能够有效改善湿气重的问题。