对于大多数人而言，每天吃一片维生素B族是可以的，但并非适用于所有人。如果饮食中缺乏维生素B族，适量补充有助于维持身体正常代谢。然而，若饮食均衡，额外补充可能不必要，甚至可能过量。

如果日常饮食中粗粮、肉类、蔬菜等摄入不足，可能导致维生素B族缺乏。此时，每天补充一片维生素B族有助于预防因缺乏引起的疲劳、口腔溃疡、皮肤问题等。一般来说，选择正规药厂生产、符合国家标准的产品即可，按说明书剂量服用，通常不会有问题。

如果饮食结构合理，能从食物中获取足够的维生素B族，额外补充可能使摄入量超过身体所需。过量的维生素B族可能会加重肾脏负担，还可能影响其他营养素的吸收。

在考虑是否补充维生素B族时，最好先咨询医生或营养师的建议，根据个人情况合理补充，避免盲目跟风。同时，保持健康的生活方式和均衡的饮食永远是维持身体健康的基础。