吃多了肚子疼应该暂时禁食、轻度运动、热敷、服用药物、调整饮食、保持良好的作息等，肚子疼是生活中常见的一种症状，可能是由于吃多了引起的消化不良、胃肠道功能紊乱等原因。

1、暂时禁食：

当肚子疼是由于吃多了造成的，暂时禁食可以让胃肠道得到休息，缓解胃部压力。在禁食期间，可以适量饮水，避免喝含糖量高或刺激性强的饮料，以免加重胃部负担。

2、轻度运动：

适当的运动有助于促进胃肠蠕动，缓解肚子疼。可以尝试散步、瑜伽等轻度的运动，但应避免剧烈运动，以免加重症状。

3、热敷：

用热水袋或温湿毛巾敷腹部，可以缓解肚子疼。注意不要使用过热的物品，以免烫伤皮肤。

4、服用药物：

如症状较为严重，可以考虑服用一些药物来缓解肚子疼。需遵医嘱使用，常用的药物有消化酶类药物、抗酸药、胃黏膜保护剂等。但在服用药物之前，最好咨询医生的意见，避免自行乱用药。

5、调整饮食：

在肚子疼缓解后，应逐渐恢复正常饮食，并注意饮食结构的调整。多吃蔬菜、水果、全谷类等富含纤维的食物，少吃油腻、辛辣、高脂肪等不易消化的食物。此外，保持饮食规律，避免暴饮暴食，有助于预防肚子疼的再次发生。

6、保持良好的作息：

保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于改善胃肠道功能，减少肚子疼的发生。

总结起来，肚子疼的缓解方法有很多，但最重要的是找到病因，针对性地进行治疗和调理。在出现肚子疼的症状时，应及时采取有效措施，以免病情加重。同时，在生活中养成良好的饮食习惯和作息规律，有助于预防肚子疼的发生。