BMI即身体质量指数，计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。男性BMI正常范围是18.5至23.9。当BMI低于18.5时，属于体重过低，可能存在营养摄入不足、免疫力下降等健康隐患；若BMI在24至27.9之间，属于超重范畴；达到28及以上则为肥胖，超重与肥胖易增加患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。

关注BMI时，也需结合体脂率、肌肉量等指标综合判断，部分肌肉量高的男性，BMI虽略超正常范围，身体状态仍可能处于健康水平。健康管理是长期过程，日常需保持均衡饮食，减少高油高糖食物摄入，搭配规律运动，如有氧运动结合力量训练。不必因BMI数字过度焦虑，根据自身身体状况逐步调整生活方式，养成良好习惯，才是维持健康的关键。