焦虑的常见症状包括心慌、呼吸急促、手抖、失眠、肠胃不适等。当这些症状持续较长时间且严重影响日常生活时，应及时就医评估，以便获得准确诊断和恰当治疗。

1、心慌：

焦虑时，身体会处于应激状态，交感神经兴奋，导致心跳加快，从而产生心慌的感觉。这种心慌可能是突然发作，也可能是持续存在，在安静状态下也可能会出现。

2、呼吸急促：

焦虑引发的过度换气会使呼吸变得急促。可能会感觉呼吸不够顺畅，需要大口喘气，甚至可能出现呼吸困难的症状，严重时会感觉像窒息一样。

3、手抖：

焦虑会使神经系统的兴奋性改变，影响到肌肉的控制，进而导致手抖。手抖可能在做精细动作时更为明显，比如写字、拿筷子等，也可能在双手放松时也能观察到轻微颤抖。

4、失眠：

焦虑情绪会干扰大脑的正常睡眠调节机制。可能入睡困难，躺在床上长时间无法入睡；也可能睡眠浅，容易惊醒，多梦，导致睡眠质量下降，醒来后仍感觉疲惫。

5、肠胃不适：

焦虑可能影响肠胃功能，引发一系列肠胃不适症状。如胃部痉挛、疼痛，可能伴有恶心、呕吐感；还可能出现腹泻或便秘等排便习惯的改变，肠道蠕动异常，影响消化和吸收。

日常生活中，应保持规律作息，避免过度劳累。适当进行运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解焦虑情绪。饮食上多摄入富含营养的食物，减少刺激性食物的摄入。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，能有效应对焦虑。