吃完米索后吃果蔬粗粮、优质蛋白、深海鱼类食物能够促进排出。

1、果蔬粗粮：此类食物当中含有丰富的膳食纤维，能够让胃肠蠕动速度加快，提高胃肠道代谢，从而让新陈代谢速度增快，此时米索就能够在较短的时间内排出。生活中比较常见的果蔬粗粮类食物包括黑米、荞麦、玉米、苹果、芹菜等。

2、优质蛋白：此类食物包括鸡肉、猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等，摄入后不仅可以帮助身体补充蛋白质，还能够帮助人体进行新陈代谢，加快米索的排出。

3、深海鱼类：此类食物富含丰富的脂肪酸，此物质对代谢来说是有显著帮助的，因此可以帮助米索排出。

建议在吃米索之后，多吃一些能够促进代谢的食物，同时还应该适当进行有氧运动，每天运动时长应在半个小时以上，不可让身体处于疲劳状态。