耳麦和耳机一般耳麦对耳朵伤害小一点，耳机因为是入耳式的，所以对耳朵的伤害要更大一点。但是不管是耳麦还是耳机，在佩戴时都不宜超过一个小时，并且音量不要调太大，如果佩戴时间太久或是音量过大，可能会导致耳朵痛、影响听力等。

同时在使用耳麦和耳机的时候，音量最好不要超过40分贝，且戴耳机最长时间不要超过3-4小时，以免引起耳朵的疼痛和不适。尽量避免在环境嘈杂的地方使用耳机，因为声音是相对的，在嘈杂的环境中想要听清耳机里的声音，耳机的音量就要调的比较大，这时耳朵就会受到严重的伤害。