例假推迟10天且未怀孕可能由精神压力大、过度节食、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等原因导致。一般需根据具体病因采取相应治疗措施，若例假长期不规律，应及时就医，查明原因，进行针对性治疗。

1、精神压力大：

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致内分泌失调，从而使例假推迟。治疗方式主要为心理调节，可通过听音乐、运动、旅游等方式缓解压力，保持心情舒畅。

2、过度节食：

过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成，进而干扰正常例假周期。需恢复正常饮食，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜水果等。

3、多囊卵巢综合征：

患者常伴有雄激素水平升高、持续无排卵等情况，可表现为例假稀发或闭经。治疗药物有短效避孕药（如达英-35、优思明等）调节激素水平，二甲双胍改善胰岛素抵抗等，用药需遵医嘱。对于药物治疗无效或病情严重者，可考虑腹腔镜下卵巢打孔术等手术治疗。

4、高泌乳素血症：

泌乳素分泌过多会抑制促性腺激素的分泌，影响卵巢功能，导致例假推迟。常用治疗药物有溴隐亭、卡麦角林等，可抑制泌乳素分泌，恢复例假周期，具体用药需在医生指导下进行。

5、甲状腺功能减退：

甲状腺激素分泌不足会影响全身代谢，也可导致例假紊乱。治疗一般需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片，用药剂量应根据甲状腺功能检查结果调整，务必遵医嘱。

日常生活中，要注意保持规律作息，避免熬夜；适当运动，增强体质；注意保暖，尤其是腹部保暖；避免过度劳累和精神紧张。同时，应定期进行妇科检查，以便及时发现和处理问题。