孕晚期血糖高可以选择低GI值水果、富含膳食纤维的水果、含糖量较低的水果、升糖指数低的水果、富含维生素C的水果等，这类水果在补充营养同时能一定程度稳定血糖，助力孕期健康。

1.低GI值水果：

可选苹果、梨、柚子等。GI值代表血糖生成指数，低GI值水果消化吸收过程更平缓，进食后血糖上升幅度小，能减少血糖波动风险，且这类水果包含果胶、矿物质等多种营养素，可满足孕晚期对营养的多元需求。

2.富含膳食纤维的水果：

像猕猴桃、白心火龙果等值得选择。膳食纤维能延缓肠道对糖分的吸收速率，增加饱腹感从而减少其他高热量食物摄取，还能调节肠道微生物群落，帮助孕妈维持肠道正常蠕动与消化功能，间接为血糖控制提供助力。

3.含糖量较低的水果：

推荐草莓、蓝莓等。这类水果本身糖分含量不高，摄入后不会使血糖快速升高，且富含花青素、类黄酮等抗氧化成分，能增强孕晚期免疫力，为胎儿生长发育提供抗氧化防护，减少氧化损伤风险。

4.升糖指数低的水果：

可食用樱桃、李子等。升糖指数低意味着在体内转化为葡萄糖的速度缓慢，能让血糖在合理区间内平稳上升，同时这些水果含有钾、铁等矿物质，对调节孕妈身体代谢、预防孕期贫血等有积极作用。

5.富含维生素C的水果：

比如橙子、橘子等。维生素C作为关键抗氧化剂，能强化孕晚期免疫力，促进铁元素吸收以预防贫血，且这类水果在适量食用时，糖分释放节奏相对温和，对血糖水平影响较小，兼顾营养补充与血糖稳定。

孕晚期血糖高吃水果要把控摄入量，每次约100-150克为宜，建议在两餐之间食用避免血糖骤升。若血糖控制效果不佳，需及时咨询医生调整饮食方案，结合适度运动等方式维持血糖稳定，全方位保障母婴健康。