运用常规家庭物理疗法：1、坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。2、坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。3、坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。4、如果常规家庭物理法没有效果应及时到医院找医生或正脊师诊治，进行牵引手法复位等。一经复位活动功能可以当即改善，疼痛症状可随之减轻，切忌找他人，比如非专业医生或者正脊师随意揉按推拿，以防发生严重后果。可以经过专科医生复位后在家中配合理疗、中药敷等康复方法，短时间内即可获得康复。