发生岔气之后，第一，要终止继续活动，尤其是腰部岔气的情况下，需要原地歇息。其次，尽可能深呼吸，还能对岔气部位展开按压，这样可以使得岔气能够尽快缓解。

　　再有一种方法，改动表浅呼吸,加深呼吸,呼气慢而深,用力向外呼气,这样能够 吸进很多空气,满足运动时氧的需求,使呼吸肌放松下来,消除疼痛感，调整呼吸节奏,把呼吸节奏与跑步频率配合起来,达到二步一呼一吸或三步一呼一吸，若用上述方法疼痛感还无法消除,可作深呼吸憋气,使劲扣打胸腔两边或肋下疼痛处,然后作缓慢深长呼吸气,重复几回可使呼吸肌逐渐放松,痉挛减轻。

岔气是一种非常难受的事情，在生活上，可以提前预防，比如在吃饱饭后，不要马上就运动，在运动之前要充分的热身，伸展四肢，那样能够 有效的减少岔气的发生。如果经常出现岔气，就需要去医院展开相关的检查，以免出现重大的疾病。