针对高三冲刺的学生而言，进行健脑抗疲劳，能够在平常的生活起居之中多吃一点香蕉，因为香蕉里边富含磷也有各种维生素，每日吃一到二根，能够 起着益脑清目醒神的实际效果，并且里面的热量较为低，吃多了也不会长胖。还可以多吃核桃，核桃仁也能够起着健脑益智的功效，但不能吃的过多易于造成 大便干燥。最好是做到饮食搭配营养均衡，这样才可以更好地达到人体所需要的营养成分。还可以多吃点胡萝卜，能够促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃白菜能够 缓解神经焦虑，保持心态的平静。

　　我们还可以从一些食物方面进行补脑抗疲劳，一方面是富含铁的食物，一些动物肉类，这个对于我们抗疲劳，提高我们学习的专注力都是非常有好处的，之外，可以选择一些多不饱和脂肪酸的食物，一些坚果类的，一些海鱼，这都对我们大脑以及我们所关心的健脑益智。