月经期适量吃榴莲有以下好处：缓解痛经、补充营养、改善经期食欲不振、提供能量、调节情绪。

1.缓解痛经：榴莲性热，食用后可促进血液循环，从而缓解因宫寒引起的痛经症状。

2.补充营养：富含多种维生素、矿物质等，能补充经期身体所需营养，增强抵抗力。

3.改善食欲不振：其特殊气味可刺激食欲，帮助改善经期食欲不佳的状况。

4.提供能量：含有一定糖分和脂肪，可为经期女性提供能量，缓解疲劳感。

5.调节情绪：营养成分有助于调节神经系统，在一定程度上改善经期烦躁等不良情绪。

榴莲虽好，但不宜过量食用，否则可能导致上火、血糖升高、肥胖等问题。同时，经期饮食应多样化，不能仅依赖榴莲。