对于三个月宝宝乳糖不耐受，可尝试以下方法：更换无乳糖奶粉、添加乳糖酶、补充益生菌、少量多次喂奶、避免空腹喝奶等。

1、更换无乳糖奶粉

若宝宝乳糖不耐受症状严重，可在医生指导下更换为无乳糖奶粉，待宝宝肠道功能恢复后，再逐渐过渡回普通奶粉。

2、添加乳糖酶

可遵医嘱在每次喂奶前给宝宝添加乳糖酶，以帮助消化乳糖。但需注意乳糖酶的剂量和使用方法。

3、补充益生菌

适当补充益生菌，如双歧杆菌等，有助于调节肠道菌群，改善乳糖不耐受症状。但要注意选择适合宝宝年龄的益生菌产品。

4、少量多次喂奶

采用少量多次的喂奶方式，减少每次喂奶量，增加喂奶次数，可减轻宝宝肠道负担，缓解不适。

5、避免空腹喝奶

尽量避免宝宝空腹喝奶，可在喂奶前先给宝宝喝少量温水或米汤，以稀释乳糖浓度。

日常注意保持宝宝奶瓶等用具的清洁卫生。若宝宝乳糖不耐受症状持续不缓解或伴有其他异常，如腹泻严重、呕吐、发热等，应及时就医，以便明确诊断并采取相应治疗措施。