3个月宝宝发烧可通过物理降温、药物治疗、保证饮水、调节环境、及时就医等缓解不适。因宝宝月龄小，身体机能弱，发烧后需密切关注状态，结合实际情况选择合适应对方式。

1、物理降温：

可采用温毛巾擦拭宝宝额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，借水分蒸发带走热量；也可让宝宝适当减少衣物以利体表散热，过程中避免直吹冷风。若体温未超38.5℃，物理降温是常用辅助手段，需留意宝宝反应。

2、药物治疗：

需在医生指导下使用对乙酰氨基酚等药物。3个月宝宝肝肾功能发育不完善，用药剂量与种类必须严格遵医嘱，不可自行选药或调整剂量。用药后需观察体温变化与有无不良反应，若持续高热或症状加重，及时复诊。

3、保证饮水：

发烧易致宝宝体内水分流失，需少量多次喂服温水以维持代谢与体液平衡。母乳喂养宝宝可增加哺乳次数，配方奶喂养则按比例冲调确保水分充足。若宝宝出现拒饮、尿少等脱水表现，需及时采取措施。

4、调节环境：

将室内温度控制在24-26℃、湿度保持在50%-60%，为宝宝营造舒适环境。避免室内闷热或干燥，可通过开窗通风（避免直吹宝宝）、使用加湿器等调节。舒适环境有助宝宝放松，辅助身体恢复。

5、及时就医：

3个月宝宝免疫系统弱，若发烧伴随精神萎靡、拒食、呼吸急促、抽搐等表现，或体温持续超38.5℃且物理降温效果差，需立即就医。医生会检查明确病因（如感染）并针对性治疗，家长切勿拖延。

日常要依据气温给宝宝增减衣物，避免捂热或受凉；尽量少去人员密集处降低感染风险；定期清洁消毒生活环境，接触宝宝前洗净双手。若宝宝有基础疾病，发烧后更要密切监测，发现异常及时处理。