一般情况下，确定自己是胃肠感冒的方法主要包括症状观察、食欲变化、发热与头晕、肌肉酸软、呼吸道症状。

1、症状观察：

胃肠感冒的典型症状包括腹胀、腹痛、恶心、呕吐、腹泻等。这些症状的出现可能与胃肠道受到病毒或细菌感染有关。

2、食欲变化：

胃肠感冒时，患者往往会出现食欲下降或食欲不振的情况。这是因为胃肠道功能受到影响，导致消化功能减弱。

3、发热与头晕：

胃肠感冒可能伴随发热、头晕等全身症状。这是因为病毒感染可能引发体内免疫系统的反应，导致体温升高和头晕等不适症状。

4、肌肉酸软：

持续腹泻可能导致人体缺乏营养物质来源，从而引起肌肉酸软、乏力等不良反应。严重者甚至可能出现脱水症状。

5、呼吸道症状：

虽然胃肠感冒主要影响胃肠道，但也可能出现鼻塞、流涕等呼吸道症状。这是因为上呼吸道黏膜可能受到炎症疾病的影响。

如有疑虑或症状持续加重，建议及时就医。