燕窝的功效与作用一般包括滋阴润肺、美容养颜、提高免疫力、促进生长发育、抗氧化等。

1、滋阴润肺：

燕窝具有很好的滋阴润肺功效，对于呼吸系统疾病有一定的缓解作用。同时，对于肺阴虚引起的干咳、咯血等症状也有较好的改善作用。

2、美容养颜：

燕窝中的表皮生长因子可以促进细胞分裂、生长，从而达到抗衰老、美容养颜的效果。长期食用燕窝可以使皮肤光滑、富有弹性，减少皱纹。

3、提高免疫力：

燕窝中含有的唾液酸，可以提高人体免疫力，增强身体抵抗力，预防疾病。

4、促进生长发育：

燕窝中的营养物质丰富，如蛋白质、氨基酸等，对儿童的生长发育有很好的促进作用。同时，燕窝中的唾液酸还可以提高大脑神经系统的功能，增强记忆力。

5、抗氧化：

燕窝中含有的抗氧化物质，如唾液酸、表皮生长因子等，可以清除体内的自由基，防止细胞氧化，从而达到抗衰老、延年益寿的效果。

吃燕窝时应注意不要空腹食用，摄入量不宜过多，确保燕窝来源干净，孕妇、哺乳期妇女及特殊体质者需在医生指导下食用，且感冒、发热或过敏期间应避免食用，过量食用燕窝可能对身体造成负担。因此，要遵循医生的建议，合理食用。