通常情况下，经常便秘可能是饮食不当、缺乏运动、慢性胃炎、肠易激综合症、甲状腺功能减退症等原因导致的，调理方法因病因不同而有所差异。如有任何疑虑，建议及时就诊。

1、饮食不当：日常饮食中若过度摄入高脂肪、高蛋白食物，而膳食纤维严重不足，水分摄取过少，会使大便干结且不易排出，引发便秘。应增加膳食纤维摄入，多吃蔬果和全谷物。保证充足饮水，避免过度食用辛辣油腻食物。

2、缺乏运动：长期久坐、运动量匮乏，会让肠道蠕动变得缓慢。肠道肌肉力量减弱，难以推动粪便前行，导致粪便在肠道内积聚时间过长，进而形成便秘问题。应增加运动量。可选择快走、慢跑、游泳等。

3、慢性胃炎：胃黏膜长期受到炎症刺激，消化功能受影响。可能导致食物消化不充分，进而影响肠道功能，引起以上症状。可以遵医嘱用胃苏颗粒、温胃舒胶囊等药物进行调理。

4、肠易激综合症：患者的肠道敏感性较高，容易出现腹痛、腹泻或便秘等症状。其肠道动力异常可导致粪便排出困难而便秘。可以遵循医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、复方嗜酸乳杆菌片等药物改善肠道微生态调理。

5、甲状腺功能减退症：由于甲状腺激素分泌不足，机体代谢减慢。肠道蠕动也随之减弱，粪便在肠道内停留时间延长，水分被过度吸收，从而导致以上症状。可以遵循医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片等药物调理。

针对便秘的问题，建议调整饮食习惯，增加富含纤维的食物和水的摄入，保持适量的体育活动，并注意心理健康。如果便秘情况持续或严重，应及时就医，以排除可能的疾病原因。