一般来说，晚上9-11点泡脚最佳。不但可以帮助缓解疲劳，还有驱寒和排毒的作用。

从9-10点这个时间段来看，此时人体经过一天的活动，身体处于较为放松的状态。泡脚能够促进血液循环，帮助缓解一天的疲劳，让身体更好地恢复。对于大多数上班族而言，这个时间泡脚后，能改善身体的疲惫感，有助于提高睡眠质量。而且，这个时段距离睡觉还有一定时间，不会因泡脚后身体发热而难以入睡。

10-11点泡脚也有其好处。对于一些体质偏寒的人，此时泡脚可以温暖身体，驱散体内寒气。中医认为，这个时间段是肾脏排毒的时间，泡脚能刺激足部穴位，增强肾脏功能，促进体内毒素排出。不过，泡脚时间不宜过长，避免出汗过多导致身体水分流失。

需要注意的是，泡脚水温不宜过高，以40-45℃为宜。饭后半小时内不宜泡脚，以免影响消化。有心血管疾病的患者，泡脚时间和水温更要谨慎控制，如有不适需及时停止。