孕妇适量食用芝麻，可以补充营养、健脾补虚、改善便秘、促进头发生长、促进新陈代谢，但是要适量食用，不宜过多。

1、补充营养：芝麻的营养价值较高，富含蛋白质、矿物质、叶酸、维生素等，有利于补钙、补铁，对胎儿脑部发育有一定好处。

2、健脾补虚：芝麻中含有维生素E、维生素A、钙、铁、锌等，有利于补益肝肾，对脾胃有一定调理作用。

3、改善便秘：芝麻中的膳食纤维丰富，可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘。

4、促进头发生长：芝麻中富含钙、铁等，对头发、肌肉、骨骼的生长有一定好处。

5、促进新陈代谢：适量食用芝麻有利于排便，帮助身体排出毒素，促进新陈代谢。

孕妇需控制好食用量，以免损伤消化系统，引发胃胀、腹泻等，如果本身对芝麻过敏，一般是不能食用的。孕期如果有不适症状，需尽快就医诊治，日常要清淡饮食，注意休息。