褪黑素治失眠是否产生依赖需看使用方式。合理短期使用时，身体自身分泌节律未被过度干扰，通常不易形成依赖；若长期不当使用，可能因生理调节失衡或心理惯性出现依赖倾向。

当遵循医嘱或说明书、以短期补充为目的使用褪黑素时，身体自身仍保有褪黑素分泌机制。褪黑素是人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，外源性补充仅辅助调节昼夜节律，短期补充后自身分泌功能可逐步恢复，不会强制替代自身分泌，因此不易产生依赖。

若长期超量服用、未经专业指导自行滥用褪黑素，可能干扰自身分泌反馈机制。人体会因外源性褪黑素持续摄入，减少自身分泌的“驱动力”，引发分泌功能紊乱；同时，部分人会因长期依赖药物助眠形成心理惯性，不用则焦虑难眠，进而表现出依赖倾向。

改善失眠并非只有褪黑素，还可尝试认知行为疗法，坚持规律作息、营造黑暗安静的睡眠环境等。若失眠严重，佐匹克隆、艾司唑仑等药物可在医生指导下选用，务必遵医嘱。

失眠成因复杂，若长期受困扰，勿盲目依赖褪黑素或自行用药。先排查心理压力、躯体疾病等诱因，及时就医评估，通过科学方案调整睡眠，才是守护睡眠健康的长久之道。