喝豆浆不会长胖。如果中性脂肪持续积累在人体内，就会导致肥胖，豆浆中所含的大豆皂甙等成分能有效降低人体中性脂肪含量，因此有助于减肥瘦身。此外豆浆本身含有较少的热量、脂肪，但要注意的是豆浆喝得太多或习惯喝豆浆加糖后会导致长胖。饮用果蔬汁不会发胖。水果和蔬菜中含有大量的水分，可以帮助解除因细胞缺水而发出的饥饿信号，使人摄入过多的热量;另外水果和蔬菜中所含的纤维素可以有效地增加人体的热量消耗，而且水果和蔬菜中所含的果糖可以帮助放松神经，促进睡眠。食用苹果不会发胖。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，能有效帮助降脂，并促进体内脂肪的分解消耗。尤其是在两餐之间吃苹果，既能促进消化，又能减轻饥饿感。苹果的热量里低，每天饥饿的时候吃苹果可以有效的减肥。