验孕棒测了没怀孕但月经没来，可能是检测时间过早、内分泌失调、药物影响、精神压力大、不良生活习惯等原因导致。若月经推迟一周以上且排除怀孕，应及时就医，查明原因，以便采取相应措施。

1、检测时间过早：

验孕棒检测尿液中的人绒毛膜促性腺激素（HCG）来判断是否怀孕，但如果检测时间过早，尿液中HCG水平可能还未升高到能被检测出的程度，从而出现假阴性结果。一般在月经推迟7天及以上检测结果较为准确。

2、内分泌失调：

长期熬夜、过度节食、肥胖等因素可能引起内分泌失调，影响激素的正常分泌，进而干扰月经周期，导致月经推迟。例如，经常熬夜会打乱生物钟，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使激素分泌失衡，月经就可能不来。

3、药物影响：

某些药物如紧急避孕药、抗精神病药物、胃动力药等可能影响月经周期。比如紧急避孕药含有大量激素，服用后可能导致月经紊乱，出现月经推迟或提前等情况。

4、精神压力大：

长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态下，会影响神经内分泌系统，抑制下丘脑分泌促性腺激素释放激素，使垂体分泌促性腺激素减少，从而影响卵巢功能，导致月经推迟。例如，面临重大考试、工作压力大时，月经可能会推迟。

5、不良生活习惯：

过度运动、吸烟、酗酒等不良生活习惯也可能影响月经。过度运动可能使身体消耗能量过多，影响激素水平；吸烟和酗酒中的有害物质会干扰内分泌系统，进而影响月经周期。

月经周期受多种因素影响，若出现验孕棒测未孕但月经推迟的情况，不要过度紧张。保持良好的生活习惯，避免过度劳累和精神压力过大，有助于维持正常的月经周期。若月经长期不规律，应及时就医，进行相关检查和治疗。