肝肾虚时，易出现腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、视力减退、须发早白等表现。若症状持续或加重，需及时就医明确病因。

1、腰膝酸软：

肝肾阴虚或阳虚，都可能影响筋骨滋养。腰部与膝部作为身体承重和运动的关键部位，得不到充足精血濡养，会频繁感觉酸软无力，活动久后症状更明显，休息虽能稍缓解，但长期会影响日常行动——行走、站立易疲惫，上下楼梯膝部使力困难，久坐起身时腰部僵痛，需缓慢活动才能恢复。

2、头晕耳鸣：

肝主藏血、肾主藏精，精血互生。肝肾亏虚时，精血无法上荣头窍，脑部供血、养精不足引发头晕，轻者头部昏沉，重者天旋地转；耳部失于精血滋养，听觉功能受扰，出现耳鸣（如蝉鸣、嗡嗡声），安静时更显著，严重时还伴随听力下降，与人交流需对方提高音量。

3、失眠多梦：

肝肾阴阳失衡会干扰心神。肾阴不足致虚火内生、肝火过旺扰动心神，既会入睡困难、辗转难眠，又会睡眠浅、易惊醒，且多梦纷纭（常是紧张杂乱场景）。长期失眠还引发记忆力减退、注意力不集中，甚至情绪烦躁焦虑，影响生活与工作状态。

4、视力减退：

肝开窍于目，眼睛视物依赖肝血濡养；肾藏精，精能化血养目。肝肾亏虚时目失所养，初期视物模糊（看远处字迹需眯眼）、对光线敏感（强光下刺痛流泪）；久视电子屏或书本后，眼酸胀痛加剧、布满红血丝，随病情发展，近视加深、老花提前，四十岁左右就需老花镜辅助阅读。

5、须发早白：

头发与胡须荣枯和肝肾精血密切相关。肝肾充足则毛发乌黑亮泽，精血亏虚时，毛囊缺营养、黑色素生成减少，须发过早变白——起初鬓角、头顶零星白发，后逐渐蔓延成片，且发质干枯易折断，梳头时脱落增多，失去柔韧光泽。

日常可规律作息避熬夜，适度练太极拳、八段锦促气血循环；饮食多摄入黑芝麻、枸杞、山药等滋养肝肾。若有疑似症状，莫盲目调理，先就医辨证再行养护。