堵奶没有硬块可还是疼可能是正常现象，也有可能是乳腺炎导致的，建议及时到医院就诊，确诊后对症治疗。

一、正常现象：堵奶通常是指由于乳腺管不通导致乳汁淤积的情况，当出现堵奶的情况时，即使乳房摸不到硬块也可能会出现疼痛的现象，这种情况可以进行局部热敷促进血液循环，减轻疼痛。如果情况很严重建议及时就医。

二、乳腺炎：如果患者出现硬块且疼痛疼痛严重还伴随发烧的症状，那就有可能是患有乳腺炎。如果情况不严重可以在医生指导下进行局部热敷，也可以在医生指导下口服蒲地蓝消炎片、乳安片、消乳散结胶囊等药物进行治疗。情况严重则建议及时就医。

在日常生活中，建议少吃一些促进乳汁分泌的食物，比如骨头汤、鸡汤等，要保持饮食清淡，不要吃辛辣、刺激性食物，同时还要注意保持局部清洁，避免发生感染。