日常生活有很多食材具备补肾的功效，例如黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞、桑葚、牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、洋葱、大蒜、山药等。这类食材针对肾虚、肾精不足等有一定的调养功效，与药物一同使用可以起到不错的协同作用。

　　肾虚还可以吃些草药，补肾的草药有：杜仲，巴戟天，淫羊藿，锁阳，菟丝子，沙苑子，枸杞子，山萸肉，熟地，女贞子，海马，鹿茸，益智仁，黄精，玉竹，肉桂，紫河车，山药，补骨脂，天冬，阳起石等。补肾的中药方剂临床上常见的有：壮腰健肾丸，六味地黄丸，左归丸，金匮肾气丸等。使用这些补肾药物时，一定要有专业的医生具体指导，切勿乱服药而伤肾。

　　另外，适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。