通常情况下，更年期潮热出汗可以通过保持良好心态、规律作息、适度运动、饮食调整、药物调理等方式调理。如有任何疑虑，建议及时就诊。

1、保持良好心态：情绪稳定有助于减轻潮热症状。避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情。

2、规律作息：保证充足的睡眠，定时作息，让身体的生物钟保持正常状态。这样有利于维持内分泌平衡，减少潮热的发生。不规律的作息会干扰身体的正常节律，使症状加重。

3、适度运动：如散步、瑜伽、太极拳等。适度运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地适应激素水平的变化，同时也能缓解紧张情绪，对减轻潮热出汗有一定帮助。

4、饮食调整：如散步、瑜伽、太极拳等。适度运动可以增强体质，促进血液循环和新陈代谢，帮助身体更好地适应激素水平的变化，同时也能缓解紧张情绪，对减轻潮热出汗有一定帮助。

5、药物调理：在医生评估后，必要时可遵医嘱补充雌激素，如复方戊酸雌二醇片、复方雌二醇片等。雌激素水平下降是更年期潮热出汗的重要原因之一，适当补充雌激素可以改善症状。

更年期潮热出汗，要注意保持心态平和，避免情绪波动。规律作息，保证睡眠。穿着透气衣物，所处环境温度适宜。饮食清淡，适度运动，若症状严重及时就医，遵医嘱调理，不可自行用药。