焦虑的常见症状包括过度紧张、心慌、呼吸急促、睡眠障碍、肠胃不适等。当这些症状持续且严重影响生活时，应及时就医诊断。

1、过度紧张：

常表现为精神处于高度警觉状态，难以放松，对周围环境变化过度敏感，如在安静环境中易被轻微声响惊吓，总是担心不好的事情发生，无法专注于日常事务。

2、心慌：

心跳会不自觉加快，可能伴有心悸感，感觉心脏在胸腔内剧烈跳动，尤其在面临压力情境或突然想起焦虑之事时更为明显，严重时可能影响正常活动。

3、呼吸急促：

呼吸频率加快，可能出现气短、气喘等现象，仿佛无法获取足够空气，有时还会引发过度换气综合征，导致手脚麻木、头晕等症状。

4、睡眠障碍：

入睡困难是常见表现之一，躺在床上长时间难以入眠，脑海中思绪纷杂。同时，睡眠质量差，容易惊醒，且醒来后难以再次入睡，多梦且梦境多为紧张、不愉快的场景。

5、肠胃不适：

可能出现食欲不振，看到食物没有胃口，或者出现消化不良，进食后腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状，长期焦虑还可能引发肠道功能紊乱，如腹泻或便秘。

日常要注意保持规律作息，避免熬夜。适度运动，如散步、瑜伽等，有助于释放压力。学会放松技巧，如深呼吸、冥想等，可缓解焦虑情绪。合理饮食，多摄入富含营养的食物，增强身体抵抗力。