高三孩子上课总犯困可尝试以下方法：保证充足睡眠、适度运动锻炼、合理安排饮食、课间适当放松、注意室内通风等。

1、保证充足睡眠

充足的睡眠对高三孩子至关重要。应保证每天7-8小时的高质量睡眠，晚上尽量在相同时间入睡，养成规律的睡眠习惯，以提高睡眠质量，减少白天犯困情况。

2、适度运动锻炼

鼓励孩子每天进行适量运动，如慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强身体素质，提升精力，但注意不要在临近睡觉前运动，以免过于兴奋影响睡眠。

3、合理安排饮食

为孩子提供营养均衡的饮食，多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜水果等，避免吃过多油腻、高糖食物，以免导致血液黏稠，使人容易困倦。

4、课间适当放松

课间休息时，让孩子走出教室活动一下，呼吸新鲜空气，放松身心，可有效缓解疲劳，减轻困倦感。

5、注意室内通风

教室应保持良好的通风，新鲜空气有助于提高大脑的含氧量，从而改善孩子的精神状态，减少犯困几率。

孩子应避免熬夜，减少电子产品使用时间。若犯困问题持续不缓解，需及时就医，排查是否存在疾病因素，如贫血、甲状腺功能减退等，在医生指导下进行治疗。