1、导致我们失眠的原因有很多，但是为了预防失眠，我们应该从生活中着手。例如吃饭要清淡一点，如果有人喝咖啡或茶水会失眠，就不要喝。睡前尽量保持情绪稳定，不要做剧烈运动。

　　2、洗个热水澡或泡个脚，按压能使人的神经放松，精神放松，还能促进我们的睡眠。

　　3、有的人晚上容易思绪万千，想事情想到睡不着，心情焦虑。这也提醒我们，每天都要保持乐观开朗的心情，不要有什么负担，上床就关灯入睡。

　　日常生活大大小小的事件都可以引起失眠。为自己的生活担忧，为自己或亲人的疾病焦虑、或者学生因为考试或工作族接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因。如果我们身处在充满噪音的环境中，我们可能会失眠。如果睡眠环境太热或者太冷也会影响我们的睡眠。当然了，如果是被子过硬或者过厚和过薄，也会影响我们的睡眠质量，导致患上失眠。