辟谷分为两种分别是服气辟谷和服药辟谷。前一种的方法就是是通过不吃东西、调理气血(呼吸)来实现的，其功效目前尚无科学依据;后一种则是在不吃主食(五谷)的同时，通过摄取其它辅食(坚果、中草药等)来调节机体功能。具体方法：1、在一定时期内，减少进食的量，甚至少吃几顿;2、在一定时期内(建议不要超过七天)，完全停止食用固体状食物(如水、中药煎液、菜汤等);3、长期或短期减少某些对身体有害的饮食(如淀粉类或高脂肪食物等)，以替代以其他类似物质含量较低或零含量等等量食物为替代。可以试一下把绿豆和黄豆两种等份，用粉碎机打成极细的粉末，然后混合均匀，每次饭前一小时左右，拿汤用的白汤匙舀出1~3勺，用温水调成糊状，可以少加一点冰糖粉，然后服用。因个体情况不同，时间长短，均会有腹胀之感，同时因腹胀而食欲大减，因而在非饥饿状态下，起到限制饮食量之作用。