缺钙者可吃一些补钙的片剂，效果不错。特殊操作方法是吃一些复合钙，即将碳酸钙与维生素D结合起来，这样可以让人体更好地吸收钙。一天中的钙片，含钙不能超过2克，同时要保证日晒时间超过半小时，还应每天运动超过45分钟，这样可使人体快速补充钙，可使钙沉积在年轻骨骼上，儿童也可。但对于老年人，这种补钙方法可延缓钙流失，减少骨质疏松，并有可能导致骨折。最好在医生的指导下补钙，很不推荐静脉补钙，还是口服补钙最可靠，最安全。

　　在日常的饮食中，要做到低盐饮食，每日食盐的摄入量最好低于3克。食用盐的主要成分就是NaCL(氯化钠)，而食用过多的食用盐，也就是氯化钠摄入过多，会使人体排出的尿液中的钙离子增多，也就是造成钙质流失从而引起缺钙。甜食中不含有维生素和微量元素，因此摄入过多的甜食，人体也要相对的消耗储备的维生素和微量元素，其中就包含钙元素。所以甜食吃多了，容易造成缺钙等症状，并且容易蛀牙。