正常人的血糖值，空腹的血糖值正常值，是4到6.1MMOL/L，饭后两个小时以内正常血糖值，是3.9到7.8MMOL/L，如果偏高的话，最多也不能超过11.1mmol/才可以L。在餐后的2小时血糖基本都要≤7.8毫摩/升，正常人在餐后的3小时都会基本上恢复正常水平。

　　如果在检测后发现自己的血糖高，在生活中就必须要改掉之前的不良习惯。肥胖的人群首要就是必须进行减肥，如果长期的血糖高，而且伴有肥胖，那么发展成糖尿病的几率会非常高，这样无疑对于健康是非常不利的。在饮食上，不要像以前一样吃太多热量高的食物，要尽可能的控制饭量，让身体保持微饱的状态即可。对于经常爱吃的甜食，比如甜筒、巧克力等，都一概要抛弃，不可贪嘴。除了饮食，必须要注意的就是运动。坚持运动往往对于血糖高的人是非常困难的事情，但是就是由于不能坚持，才会导致身体指标异常。