脚筋断了需要吃点富含蛋白质的食物、富含维生素C的食物、富含维生素A的食物、富含锌的食物、富含镁的食物等这些食物身体可以补的快。脚筋断裂通常需要一段时间的自然恢复过程，但合理的饮食可以帮助加速恢复过程。

1、富含蛋白质的食物：

蛋白质是肌肉和韧带修复的关键营养素，包括鸡肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品(如豆腐)、奶制品(如牛奶和酸奶)以及坚果和种子(如杏仁、核桃、芝麻)。

2、富含维生素C的食物：

维生素C有助于伤口愈合和胶原蛋白的形成，这对于韧带的修复非常重要。富含维生素C的食物包括柑橘类水果(如橙子、柚子)、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒和各种蔬菜。

3、富含维生素A的食物：

维生素A对于维持皮肤和黏膜健康、促进免疫功能有重要作用，它存在于动物肝脏、鱼肝油、奶制品以及富含β-胡萝卜素的植物性食物中，如胡萝卜、甜薯、南瓜和绿叶蔬菜。

4、富含锌的食物：

锌是一个重要的矿物质，对于免疫系统的功能和细胞分裂至关重要，这些都是伤口愈合过程中必要的，锌可以在肉类(尤其是红肉和海鲜)、全谷物、坚果和种子中找到。

5、富含镁的食物：

镁对于肌肉和神经功能至关重要，有助于减少肌肉抽搐，促进整体恢复。富含镁的食物包括绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)、全谷物、坚果、种子和豆类。

脚筋断裂后，应遵循医生的建议，可能需要进行物理治疗和适当的休息。在饮食之外，还应该注意遵守医生的康复计划，包括适当的运动和休息。如果在饮食或恢复过程中有任何疑问，应咨询医生。