七个月宝宝鼻子不通气鼻塞，可通过热敷鼻部、生理盐水滴鼻、按摩穴位、调整睡姿、增加空气湿度等方法缓解。

1、热敷鼻部：用温热毛巾敷在宝宝鼻部，有助于促进局部血液循环，缓解鼻塞。注意温度适宜，避免烫伤宝宝。

2、生理盐水滴鼻：将生理盐水滴入宝宝鼻腔，可稀释鼻腔分泌物，使其更易排出。使用时应遵医嘱选择合适的产品及剂量。

3、按摩穴位：如按摩迎香穴等，能在一定程度上改善鼻塞情况。按摩力度要适中，动作轻柔。

4、调整睡姿：可适当抬高宝宝头部，有助于减轻鼻塞症状。但要确保宝宝睡眠安全，防止滑落。

5、增加空气湿度：使用加湿器增加室内空气湿度，保持呼吸道湿润。湿度控制在 40%-60%为宜。

日常注意保持室内清洁，定期通风换气，避免宝宝接触过敏原。若宝宝鼻塞持续不缓解或伴有发热、咳嗽等其他症状，应及时就医，在医生指导下进行治疗。