产后一般要保证营养均衡充足，可以多吃一些可以帮助下奶的食物，如蒸蛋羹、白水煮蛋等，营养和蛋白质都比较丰富，对产妇恢复体力有很大的帮助，还能够减轻产妇产后的抑郁情绪。产妇还可以多吃一些小米粥，因为小米中含有丰富的膳食纤维和维生素，能够刺激胃肠道的蠕动、增加产妇食欲。另外还可以多吃一些动物内脏和肉类，如猪肝、鸡肉、鸭肉、鱼肉等，猪肝可以补气养血，肉类的蛋白质比较丰富，如果煮成汤食用，还能促进乳汁分泌。同时还可以多吃一些猪蹄，可以补血活血，也有利于产妇下奶。

产妇在日常生活中要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，不要熬夜，保证均衡的饮食，不要吃一些辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，增强抵抗力，加快身体恢复。