吃撑后吐出来好不好不能一概而论，偶尔吃撑后适量呕吐可能有助于缓解胃部不适，但经常催吐则对健康有害。

如果是偶尔一次吃撑，感觉胃部极度胀满难受，身体自然产生呕吐反应，此时适量呕吐可以排出部分食物，减轻胃部压力，缓解不适感。但要注意呕吐后不要立即进食，可适量补充水分，待胃部稍作休息后再进食易消化的食物。

然而，如果经常在吃撑后人为催吐，这是非常不好的。频繁催吐会损害食管黏膜，增加食管炎、食管贲门黏膜撕裂综合征等疾病风险，还可能影响牙齿健康，导致牙齿腐蚀。长期催吐还会干扰正常的消化功能和身体代谢，影响营养吸收，导致身体虚弱等问题。

无论是吃撑还是其他情况，我们都应尽量保持健康的饮食习惯，避免暴饮暴食。如果出现严重的消化不良或呕吐等不适症状且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗，如遵医嘱使用健胃消食片、多酶片等药物来帮助消化，以促进身体恢复健康。同时，要关注自身饮食健康，保持良好的生活方式。