扭脚了24小时内冷敷效果比较好。由于损伤肌的血管处于开放状态，冷敷可止血，促凝消肿，缓解疼痛。急性扭伤用冰袋，冰袋外用毛巾外敷，不要用冰块直接接触皮肤及局部，以免冻伤。长期服药会发生冻伤。冰敷温度控制患处皮肤感觉凉快，约15-20分钟，每1-2小时冰敷一次。如在急性期用热敷治疗扭伤，会加重肿胀及疼痛，冷敷可明显减轻局部疼痛，冷敷可隔2-3小时再敷一次，受伤后24小时停止出血，可局部热敷，热敷可温经散寒，活血化瘀，促进损伤组织的恢复。如果局部扭伤不能继续水肿，发热，红肿，可以热敷。

　　主要用于急性损伤后的康复治疗。主要用热毛巾，热水袋等局部热敷，注意不能烫伤。湿敷效果好于干敷，因为湿敷的局部有渗透性，直接到达患处的组织较深，30分钟左右，温度控制在40℃-50℃之间，最好一天2-3次，至于冷敷还是热敷，要把握好时间。伤痛后先冷敷再热敷。抢救方法得当，更利于康复。