得了外痔，可通过以下等方法治疗：药物治疗、坐浴、手术治疗、改善生活习惯、物理治疗。

1. 药物治疗：遵医嘱使用痔疮膏，如马应龙麝香痔疮膏，可缓解疼痛、肿胀等症状；也可使用栓剂，如肛泰栓。这些药物能减轻局部炎症，促进外痔的恢复。

2. 坐浴：每天用温水坐浴，水温控制在40℃左右，每次15 - 20分钟。能促进局部血液循环，减轻疼痛和炎症，帮助清洁肛门周围皮肤，预防感染。

3. 手术治疗：若外痔症状严重，如疼痛剧烈、出血量大、痔核脱出不能回纳等，可能需要手术切除。常见手术方式有外痔切除术等。手术治疗需由医生评估后决定，术后要注意护理，防止感染。

4. 改善生活习惯：避免久坐久站，定时起身活动。保持大便通畅，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等，避免辛辣刺激性食物，戒烟限酒。

5. 物理治疗：可采用红外线照射等物理方法，促进外痔的消退，减轻不适症状。

日常注意事项：注意肛门卫生，便后用柔软的卫生纸轻轻擦拭，保持肛门清洁干燥。避免过度用力排便，养成良好的排便习惯，有便意时及时排便。避免长时间蹲厕，减少对肛门的压力。同时，要定期进行肛门检查，如发现异常及时就医。若外痔症状持续不缓解或加重，务必及时前往医院就诊，以便医生制定合适的治疗方案。