仰卧起坐属于有氧运动，可以锻炼腹部肌肉，消耗多余脂肪，能够起到减肚子的作用，一般需要长期坚持，每次锻炼至少30-45分钟，才能达到减脂效果。减肚子的方法很多，下面列举两个：1、抬腿收腹。可以仰卧在瑜伽垫上，双手平放在身体两侧，两腿交叉放置。利用腹部的力量抬起双腿，然后再放下来，过程中不要求快，应该缓慢进行，才能让腰腹受力，更有助于脂肪燃烧。做这个动作的时候要记得是运用腹部的力量，不要用手撑，或者用臀部撞击地板，长期练习对减少腹部脂肪是非常有用。2、伸直双腿的收腹运动。这个锻炼是采用静止状态来保持平衡，用腰腹力量控制住自己的上半身和下半身，把双腿蹬直朝向天花板，双手放置于脑后，双腿尽量蹬直，让身体保持一个U字型。切记不要用力抱头，容易损伤颈椎，双手只要放置在脑后，或者贴耳就可以。