三岁儿童每天应该摄入约600毫克的钙。钙是人体所需的重要矿物质之一，对于儿童的生长发育尤为重要。家长可以通过饮食、维生素D、户外运动等来帮助儿童摄入钙。

1. 饮食：食物是孩子摄入钙的主要途径。家长可以给孩子提供富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、绿叶蔬菜、鱼类等。其中，牛奶和酸奶是钙的最佳食物来源之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。

2. 维生素D：这可以提高人体对钙的吸收率，使钙更容易从肠道中吸收。当维生素D水平充足时，钙的吸收率可以提高到30%至40%。

3. 户外运动：阳光中的紫外线可以促进皮肤中的维生素D的合成，因此，通过户外运动让三岁儿童接受足够的阳光照射，可以促进维生素D的合成，从而增加钙的吸收。

除以上方法外家长还可以通过钙补充剂、富含钙的零食、骨头汤等来给孩子补充钙，不过家长应注意不要给孩子过量摄入钙，以免引起不良反应。