腰肌劳损怎么办?

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2020-08-08 08:43:34
付玉

  对腰肌劳损主要还是通过平时生活习惯的调整、针灸治疗、电疗及配合消炎止痛药物等治疗,一,可以多做一些特殊的锻炼运动,转腰捶背,把两腿分开与肩同宽,全身放松,两臂自然下垂,双手半握拳,先向左转腰再向右转,连续做30-50次;二,双手攀足,全身直立放松,双腿可微微分开,两臂上举身体随之后仰,随即身体前屈,双手下移,尽量触及双脚,连续做10-15次;三,选择相对开阔平坦,安全性较好的场地来进行倒走。四,按摩腰部两侧,双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30~50次。病人在工作时要注意腰部不要用力过猛,不要提起物体,尤其是一侧的物体。劳动不能过度疲劳,需要劳逸结合,腰部活动不能过度。对于腰肌劳损,环境也有很大的影响,平时要避免寒冷和潮湿的环境,同时注意腰部的保暖,可以喝热姜汤驱寒。

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