对腰肌劳损主要还是通过平时生活习惯的调整、针灸治疗、电疗及配合消炎止痛药物等治疗，一，可以多做一些特殊的锻炼运动，转腰捶背，把两腿分开与肩同宽，全身放松，两臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰再向右转，连续做30-50次;二，双手攀足，全身直立放松，双腿可微微分开，两臂上举身体随之后仰，随即身体前屈，双手下移，尽量触及双脚，连续做10-15次;三，选择相对开阔平坦，安全性较好的场地来进行倒走。四，按摩腰部两侧，双手叉腰，将拇指分别放在腰椎两侧，其余四指附着于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。病人在工作时要注意腰部不要用力过猛，不要提起物体，尤其是一侧的物体。劳动不能过度疲劳，需要劳逸结合，腰部活动不能过度。对于腰肌劳损，环境也有很大的影响，平时要避免寒冷和潮湿的环境，同时注意腰部的保暖，可以喝热姜汤驱寒。