抑郁一般是指抑郁症，一般来说，抑郁症自救的方法包括与他人倾诉、转移注意力等，严重时可以采取心理治疗和药物治疗。

轻度抑郁症主要症状为情绪低落、兴趣减退、乏力等，基本可以维持日常生活和正常社交，对于社会功能正常的患者来说，可以多和家人朋友聊天，通过倾诉的方式得到安慰和支持，增强内心的自信心和安全感，也可以通过听音乐、运动、冥想等方式，移注意力，可有效缓解不良情绪。

对于无法正常维持社交，经常发呆，不愿与他人沟通交流的患者，病情发展比较严重，建议及时到医院就诊，完善相关检查，可以采取心理治疗方法，比如认知行为疗法、精神分析疗法等，严重时也可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀胶囊、地西泮片等药物进行治疗，促进疾病的康复。