失眠吃褪黑素使用一定效果的。

褪黑素可以调节人体的生物钟保证人体睡眠质量，褪黑素对不同年龄的人群影响也不同，主要因为褪黑素是一种存在于人体内的生理激素，其分泌和人体的昼夜节律有直接关系。褪黑素可以改善人体的睡眠质量，减少睡眠中的醒的次数，延长深度睡眠时间，早晨起床能够让起床阈值下降，有助于调整人体的睡眠节奏。尤其是对时差性失眠患者，但是需要注意的是褪黑素只能改善轻度失眠，无法改善中重度失眠。