痰湿体质的人可以从饮食上调理，平时多吃白萝卜、红豆、薏米、荸荠、冬瓜、海带、小米等食物，饮食要以清淡为主，避免进食油腻、辛辣刺激食物。还要多进行体育锻炼，多运动，增强体质，必要时还可以服用健脾利湿的中药调理一段时间。

　　痰湿是一种病症名，指人体质的一种症状，也被称为迟冷质，大多是由于饮食的不当或疾病的烦恼引起的。这里的“痰”不是指普通概念中的痰，而是指人体津液的异常储存，病理产物即“湿”分为内湿和外湿，外湿气湿，环境湿，例如，由于雨淋湿，场所潮湿等，外部的湿气会侵犯人体而生病。内湿是指消化道的运营不合适，水体内的流动失控使津液停止，或者由于饮食的水分过多，或者由于饮酒、奶酪、生冷饮料，收集体内的津液并使其停止，指形成内湿。