补肾的食物有黑米、黑豆、猪腰子、羊腰子、动物肝脏、海带、紫菜、韭菜、生蚝、鱼虾、枸杞以及栗子等食物。肾脏主要的功能就是排尿功能，如果肾功能不好，首先表现的是排尿功能不好。当排尿功能不好时，那么水分和大量的毒素就会储存在体内，导致病人出现水肿，可能会出现尿素沉积在皮肤、消化道导致的一系列问题。肾脏不好，首先要评估肾脏疾病的严重程度，建议改善尿常规、泌尿系统彩超、肾功能等检查来评估。对于早期肾脏疾病，尿蛋白量非常小，所以通过控制饮食(低盐、低脂肪、高质量、低蛋白饮食)，结合使用药物保护肾脏(ACEI、ARB类)，一般可以很好的控制。同时可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。