长高要注意以下几点：一、饮食方面要要引起重视，要合理地进行钙元素的补充，保持营养均衡，多吃新鲜蔬菜、水果等。果蔬中含有丰富的 VC，能为人体长高提供良好营养。食用牛奶、蛋类、鱼虾等钙含量高的食物，必要时也可服用钙剂或营养性的保健品进行补充，在补充钙的同时要保证每日维生素D的摄入，有助于体内钙的吸收，可促进骨骼发育。运动方面的最佳时间是每天锻炼30~60分钟。锻炼虽能促进骨骼生长，但不宜过长，以免加重机体负担。可选择伸展式跳跃运动，如摸高，打篮球，游泳等。保证良好的睡眠质量，最好每天睡7~8个小时左右。并且可以天天多晒太阳，不熬夜，因为生长激素是决定我们长高的物质，而生长激素是睡眠时分泌的，所以说，多休息能很好的促进长高。